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bwin娱乐平台:终极减脂组合动作,准备好让你的腰围一降再降!!

时间:2018-7-6 11:39:51  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 减脂永远是夏天不变的话题随着人们对身体形态的追求越来越完美各式各样的减肥方式也开始被发明和使用所以大家也越发地认识到了健身的重要性在那么多健身动作中你是不是也很疑惑到底什么动作可以减脂?今天,小编将向大家介绍一种高效燃烧脂肪的训练方法它就是——短循环训练循环训练的关键是动起来将...
    减脂永远是夏天不变的话题

随着人们对身体形态的追求

越来越完美

各式各样的减肥方式也开始被发明和使用

所以大家也越发地认识到了

健身的重要性



在那么多健身动作中

你是不是也很疑惑

到底什么动作可以减脂?

今天,小编将向大家介绍一种

高效燃烧脂肪的训练方法

它就是——短循环训练

循环训练的关键是动起来

将休息时间缩减至30秒或更少

你的肌肉将出现烧灼感,感觉喘不过气来

而且像穿过撒哈拉大沙漠那样大汗淋漓

但是这些牺牲都是值得的

下面,在开始前我们先做几个热身动作为接下来的训练做好准备。

热身动作——四点撑胸椎旋转

四点撑胸椎旋转每侧身体重复6次

1.首先保持四点撑姿势,双手位于肩关节下方,膝盖位于臀部下方(即爬行起始姿势)。

2.将左手放于头后。

3.通过扭转胸椎(背部中段)让左肘靠近右腕(a)。保持臀部垂直于地面,确保不使用下背部发力。

4.向左旋转,让肘部指向天花板(b)。在左侧完成所有重复次数之后再切换到右侧。

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