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bwin官网开户:这么棒的徒手健身动作,不练,你准备留着吃吗?

时间:2018-7-6 11:41:43  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 坚持锻炼的人变帅的是迟早的事只要想练随时随地就可以开始以下9个家用徒手锻炼动作让你随时随地练起来完全不受场地和器械的影响。什么动作练什么肌肉一目了然!动作1徒手深蹲 10-20次动作2宽距俯卧撑 10-20次动作3脚高手低俯卧撑 10-20次动作4窄距俯卧撑 10-20次动作5...
    坚持锻炼的人

变帅的是迟早的事

只要想练

随时随地就可以开始

以下9个家用徒手锻炼动作

让你随时随地练起来

完全不受场地和器械的影响。

什么动作练什么肌肉一目了然!

动作1

徒手深蹲 10-20次



动作2

宽距俯卧撑 10-20次



动作3

脚高手低俯卧撑 10-20次



动作4

窄距俯卧撑 10-20次



动作5

凳上反屈伸 做到力竭次数



动作6

俯卧划船 10-20次



动作7

仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次



动作8

坐姿划船 10-20次



动作9

单臂侧平举 10-20次



以上这套动作

请根据自身实际练习水平,

做2-5个循环,每周安排3次。

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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